Une étude canadienne révèle que les femmes en surpoids qui ont fait de l’exercice régulier et ont suivi un régime élevé en produits laitiers (et hypocalorique) pendant quatre mois ont perdu de la graisse et gagné 1 1/2 livres de masse maigre.

Ingrédients pour 1 personne

  • 175 ml lait écrémé
  • 5 ml extrait de vanille
  • 125 m yogourt nature faible en gras
  • 60 ml avoine à cuisson rapide
  • 15 ml graines de lin
  • 5 ml poudre de cacao non sucré
  • 1 pincée cannelle moulue ou cardamome
  • 1  banane congelée, de préférence

Préparation

Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur.

Information nutritionnelle :

350 calories, 19 g de protéines, 5 g de lipides (1 g de gras saturés), 60 g de glucides, 7 g de fibres, 6 mg de cholestérol, 177 mg de sodium.

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